Онлайн-курс для тех, кто устал

узнаешь, как помочь себе самостоятельно

освоишь простые практики расслабления

научишься слышать сигналы своего тела

поработаешь над стрессоустойчивостью

зачем этот курс

Выгорание -
это современная болезнь

Некоторые оставляют ее без внимания, хотя это очень опасно. Часто выгорание приводит к депрессии, поэтому важно вовремя отследить свое состояние.

На курсе ты:

поймешь, как отыскать ресурс внутри себя и управлять эмоциями

Майндфулнесс

Это эффективный метод тренировки внимания, навыков осознанности, управления стрессом и формирования жизнестойкости. В основу майндфулнесс положен многовековой практический опыт медитации и современные данные нейробиологии.

Арт-терапия

Это уникальное направление в психологии, которое поможет вам экологично прожить разные эмоции и чувства, стать увереннее. Для этого не нужно уметь рисовать!

ПРОГРАММА ОБУЧЕНИя

Длительность - один месяц

Знакомство

Кристина Арт

Колесо баланса: смотрим на разные сферы жизни (здоровье, учеба, отношения и т.д.)

Работа с образом тела для развития позитивного самоотношения к своему телу, повышение уверенности в себе

Отношения, конфликты и поддержка

Арт-терапия

Подведение итогов и арт-медитация

БОНУСЫ:

6 домашних заданий

Плейлисты и видео

3 файла

Практики арт-терапии

Практика на внимание

Алия Инсайт

Практика на расслабление тела

Эмоции: как справиться с эмоциональными ситуациями

Внутренний критик. Практика на более сострадательное отношение к самому себе

Майндфулнесс

Как быть эффективным в работе

Этого достаточно, чтобы перезагрузиться и начать внедрять новые инструменты в жизнь.

БОНУСЫ:

11 файлов

Практики

Видео

Управление стрессом

ПРЕПОДАВАТЕЛИ ОБУЧЕНИЯ

Алия Инсайт

Кристина Арт

Диплом с отличием по специальности «психолог» в КФУ (бакалавр)

01

Диплом с отличием по специальности «психолог» в КФУ (магистр)

02

Студентка КГМУ по специальности «Клиническая психология»

03

Работает в Ресурсном центре по координации деятельности психологических служб РТ «Ориентир»

04

Психолог, арт-терапевт с опытом более 5 лет

01

Высшее образование по направлению «Социальная психология» БГПУ им. Акмуллы

02

Практический психолог по направлению «Немедицинская психотерапия» БГПУ им. Акмуллы

03

Проводит индивидуальные и групповые занятия. Метод работы: Арт-терапия

04

Уроки будут проходить в формате вебинаров и записанных видео-занятий 2-3 раза в неделю.

Курс максимально практический, ведь избавиться от выгорания теория не поможет.

Домашние задания, материалы и практики подобраны профессиональными психологами.

Будет Telegram чат, где вы найдете поддержку
и мотивацию, а также получите обратную связь
от преподавателей.

В конце недели вас ждут Zoom-сессии
с индивидуальными разборами.

КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ОБУЧЕНИЕ

12 вебинаров (по 6 от каждого преподавателя)

2 вебинара в записи в неделю по 30-40 минут

Онлайн-вебинар по 1-1,5 часа с открытым чатом

Консультации в маленьких группах по 15-20 человек в ZOOM

Чат в Telegram

Гайд и чек-листы

Практики и техники для проработки состояния

Стоимость обучения

1 990 руб.

истории выгораний

Мы уместили реальные истории ребят, которые прочувствовали на себе эмоциональное выгорание.

В 11 классе я пыталась совместить все: занятия профессиональным спортом, прогулки с друзьями, подготовку к ЕГЭ и школу. Хотелось все уместить в 24 часа. Меня всегда отмечали как "человека - отличное настроение". Но желание и страх упустить что-то важное привели меня к полному эмоциональному выгоранию в мае, перед экзаменом. Однажды я проснулась с утра и поняла, что ни запах вкусного кофе, ни тренировки, ни смешные тиктоки от друзей больше не радуют. Я на нуле.

Год назад я поступила в университет мечты в Москве. Я полностью погрузилась в учебу: посещала все пары, ходила на мероприятия и участвовала в них, вступила в студсовет. Казалось бы, все классно, я жила год в постоянном потоке чего-то нового, энергия безумная. Но когда наступило время сессии, пришло выгорание. Я кое-как сдала сессию и сейчас вместо активного отдыха с друзьями целыми днями сижу в Интернете и сплю. Чувствую как все больше оно меня поглощает.

Раньше я жила в Подмосковье, но училась на другом конце Москвы. На дорогу в день уходило 2 часа "туда" и 2 часа "обратно". И так 5 дней в неделю. Мои родители жили так же, только ездили не на учебу, а на работу. Думаю, история с расстояниями от дома до работы/учебы знакома многим. Иногда мне казалось, что так теперь будет всегда. Со временем я стала отказываться от путешествий и любых "вылазок" с друзьями. Раньше они мне дарили радость, а теперь по возвращении я ощущаю лишь вновь "день сурка" и постоянное однообразие.

Тебе подарок!

Жми на кнопку и забирай БЕСПЛАТНУЮ подборку книг для избавления от выгорания и скидку на курс

Остались вопросы? Смело задавай!